Higiene Bucal en casa

MEJORAR SU SALUD ORAL ENTRE LAS VISITAS AL DENTISTA

Llevar una dieta saludable, variada y con un buen aporte de nutrientes y minerales también es algo que afecta directamente a la salud de nuestros dientes, así como huir de malos hábitos, como el consumo de tabaco, abusar de bebidas azucaradas y carbonatadas o morderse las uñas.

Una higiene dental perfecta es más fácil de conseguir si contamos con la ayuda de expertos y odontólogos. Sin embargo, podemos conservar nuestra salud siguiendo estos sencillos pasos.

Paso 1: El cepillado dental

Como mínimo debes lavarte los dientes 2 veces al día, al despertar y antes de irte a dormir. Sin embargo, lo más aconsejable es que lo hagas después de cada comida, así que si son 3 veces al día, mucho mejor para evitar la acumulación de sarro o el mal aliento.

• El cepillo, ni suave ni duro, intermedio. En cualquier caso tu dentista te orientará según tus necesidades particulares.
• Usa la técnica de cepillado correcta. Coge el cepillo en un ángulo de 45º respecto a las encías y pásalo de atrás hacia delante realizando un movimiento circular por la parte delantera de los dientes.
• Para una correcta duración del cepillado, suelen hacer falta entre 2,5 y 4 minutos, para cepillarse correctamente todas las caras de los dientes y pasarse la seda dental.
• Reemplaza tu cepillo dental cada 3 meses.

Paso 2: El hilo dental

• Debes utilizar el hilo dental al menos una vez al día, preferiblemente antes de irte a dormir.
• Es más efectivo si se utiliza antes del cepillado, así garantizas que el cepillo dental limpia mejor las zonas donde antes había partículas de comida.

Paso 3: El enjuague bucal

• Pueden estar indicados para disminuir la carga bacteriana y mejorar el estado de las encías o en casos de halitosis, pero no siempre son necesarios y tu dentista te aconsejará si los cree conveniente en tu caso.

Paso 4: Cuida tu dieta y deja de lado los malos hábitos

• Cuidado con los alimentos y bebidas ácidas, estos desgastan el esmalte y son perjudiciales para los dientes, ya que sin esmalte los dientes se vuelven más sensibles al calor y el frío.
• El tabaco es un hábito totalmente perjudicial para tu salud dental y su aspecto estético: produce mal aliento y mancha los dientes.
• No te cepilles los dientes demasiado fuerte o con cepillos duros.
• Evita apretar los dientes, si lo haces durmiendo deberás ir al dentista a que te proporcione una solución, como por ejemplo una férula dental.

Paso 5: Visita a tu dentista con regularidad

• Hazte una limpieza profesional como mínimo una vez al año.
• Realiza un examen dental.
• Acude a tu dentista de confianza en el momento que detectes alguna anomalía.